减肥咨询 已有45人关注
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    有些人觉得白天上班比较忙,没有时间健身,喜欢把健身时间放在晚上,健身房里、广场上也是晚上健身的人较多。不过晚上健身真的好吗?我们首先要了解一下人的生物钟分布。睡觉时间.png

    通过这张图片我们可以很直观的了解到一天的科学时间安排。10点以后已经是上床休息的时间,马上就该睡觉了,这时候健身,无疑会加重心脏负担,让情绪高涨,并不适合接下来的睡眠。有些人可能会认为,睡前健身,把自己搞累一点,然后去休息不是睡得更香吗?其实并不然,经过一天的工作劳累,身体机能已经需要休息了,这时候健身无疑会增加疲劳,也不利于接下来身体的排毒。

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    不过,睡前是可以做一些放松舒缓的伸展运动,如瑜伽、太极啊,但是这些也只能慢做,也不能强度过大,只需要舒展一下筋骨就可以了。对于健身减肥来说,应该起不到什么作用。瑜伽.jpg


    最好的健身时间应该是下午3点至5点。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。对于需要减脂减肥的朋友来说,可以配合着shu er jia奥利司他进行减肥,控制脂肪的吸收堆积。对于单纯想要肌肉,健身美体的朋友则可以配合着蛋白粉健身。TB1FRFLNVXXXXcGaXXXXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg


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