减肥日记 已有1人关注
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减肥是女人之间永远聊不完的话题,许多人明明已经很努力在减肥了,可体重却老是掉不下来,同样的方法,在别人身上却偏偏成效显著,让许多女性朋友百思不得其解。如果你也是这样,千万不要因为收效甚微而打算半途而废,因为你很可能走进了减肥误区!今天小编就为大家分享减肥最容易遇到的6大误区,教你正确减肥。

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1、只吃肉不吃主食
  只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入,通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白质吃多了也会发胖!原因在于,蛋白质摄取过量之后,无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中,增加脂肪密度,进而导致肥胖。
  
2、吃太多蔬菜和水果
  在增加蔬菜和水果的摄入之余,还要注意蛋白质及碳水化合物的适当摄入。另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,继而带来强烈的饥饿感,稍不注意就会让人因饥饿难耐而暴饮暴食。
 
 3、大量摄入咖啡因但不运动
  想借助咖啡因来提升减肥效果,一定要配合一些有氧或是力量训练,咖啡因虽然可以帮助脂肪氧化,但氧化之后的脂肪必须通过运动才能快速被消耗,否则很快又会重新堆积起来。

4、每天运动却不控制饮食
  不要以为每天的运动量很大就可以大吃大喝了,减肥涉及到的一个重要问题就是热量摄入与支出的比例,不管你再怎么运动,一旦所吃进去食物的热量大于当天的消耗值,那运动也是徒劳了。

5、不吃早餐
  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,不仅无益健康,还会影响一天的工作。

6、不吃晚餐
  不吃早餐会影响健康,而不吃晚餐则可能影响减肥效果。晚餐可以吃,但要会吃,比如吃一些简单烹调的蔬菜或是白肉,如鸡胸肉、三文鱼等,这样既能够控制热量,还可以维持
新陈代谢率不受影响。

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