减肥日记 已有1人关注
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控制体重才能控制人生,说起来可能有些人很难相信,有的人更是认为人生和身材怎么能够扯上关系,然而事实就是这样,大家都知道,减肥是需要毅力更需要持之以恒的心态。没有足够大的毅力是完不成减肥的。

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曾经有个朋友说过这样一段经历,她说起另一位与她一起健身的小伙伴。她比她胖,但是上健身房的次数却比她少。去了一次因为太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一顿。明明可以走路回去却要打车走。而我的这位朋友不仅按时上健身房,还控制饮食,坚持运动。结果大家都猜得到:朋友瘦身成功,身体曲线开始展露,身材越来越赞,和她一起健身的小伙伴则改变不大。

听完她的分享,我的第一个反应是“坚持、毅力“之类的,然后就是“有钱又有闲的人呐!”我自己跑步多年,今年开始练习瑜伽,无论是跑步还是练习瑜伽,想要长期坚持并不是一件容易的事情。尤其是处在一个看脸看身材的年代,如果你没有足够的让人信服的资本,再没有一个好的皮囊,我想没有哪个处在上位的人会在你身上停留过多的时间。由此可见控制体重才能控制人生也不无道理。想要拥有一个完美健康的身材就要时刻保持良好的生活习惯,甚至是健身习惯。控制体重不上升,让体重保持在自己满意的标准上,维持曼妙身材。以前可能需要你每天都要付出时间和体力去维持的事,现在只需要做到以下几点吃饭习惯就可以轻松控制体重:

1、等待10分钟

饭熟之后,不要马上进食,等待10分钟,如果你仍然觉得饿的话,就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。

2、吃东西细嚼慢咽

你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息,所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。

3、饭前喝汤

饭前喝汤,苗条健康。当水分进入胃部之后,会有一种饱腹感,自然饭量就有所减少,有利于减肥。

4、以水果结束

都有这样的情况,吃饱了,可是还很馋,于是就从柜子里搜罗出各种零食……啊~吃完了开始有了罪恶感。当渴望额外的食物时,吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里.

5、饭后吃舒尔佳奥利司他

舒尔佳适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病和高血脂症)的超重患者,舒尔佳通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖,还可用于减少在体重降低后的反弹。

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